SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • FBW a może coś innego? Crossfit?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować FBW czy coś zmienić? może crossfit tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-11-06 23:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksplodujący gainer.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zakupiłem gainera w jednym z londyńskich sklepów z odżywkami. Mutant Mass 6.8 kg ciastka z kremem. Po tygodniu zauważyłem, że owy gainer eksploduje ! Gdy go pije nie odczuwam żadnych rewolucji w żołądku ani innych skutków ubocznych ale na przestrzeni czasu obawiam się o moje zdrowie. Być może to jakieś bakterie, (wilgoć w co wątpie). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2016-02-09 08:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. szukam porady w sprawie hcg. jestem w ostatnim tygodniu 8tyg cyklu 13 stralow enentantu 250 mg w kazdy poniedzielk i piatek plus 200 tabletek winstrolu 50mg dziennie. na odblok mam clomid 50mg 48 tabsy i 9 strzalow hcg 1500. miske trzymam, wszystko ladnie rosnie. moje pytanie jak zastosowac ten odblok ? bylbym wdzieczny za chwile Waszego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-03-06 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co za odzywka dla mnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam cwicze okolo 2 lat moje wymairy w skrocie klata 110 biceps 40 trening prowadze 4-5 razyw tygodniu na kazda partie miesni odbylem 2 cykle kreatynowe kreatyna mega tabs olimpu,i zastanawiam sie co teraz wziasc..zastanawiam sie nad krealkalynem bo poczytalem troche o tym i slyszalem ze bardzo dobre tylko jaki bo jest pare jakis strong potem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-02-02 11:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocno czerwona twarz i syja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Od 5 miesięcy jestem załamany, dermatolodzy swoje, endokrynolodzy swoje , a szpital swoje Mam mocnoczerwoną twarz i szyję , czasami jeden dzień w tygodniu jest blada, Mało tego jak zaczyna czerwienieć to jest takie pieczenie,poprostu ogięń i wtedy nic nie działa żadne leki, trawa to ok trzech dni non stop,a wyglądam tak że ludzie chcą mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-06-07 13:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa rozkład B/T/W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej na chwile obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy bilans trzymać na plus [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-09-03 20:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2013-02-21 16:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] również o Animalu , ale nie mam pojęcia jak sobie dobrać odpowiedni. Moja walka opiera się jak narazie o aeroby i basen, ze względu na dużą nadwagę, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu i wprowadziłam w miarę rozsądną dietę, schudłam już bardzo dużo, ale od miesiąca waga ani drgnie i myślę jak tu sobie pomóc. Ma ktoś pomysł? Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-12-14 13:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 100 i 1000 metrów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w tygodniu robię trening FBW i dwa razy kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2015-01-17 19:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko brac... ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1) Trec mass xll 3kg 2) Trec BCAA 3) TOP MASS Olimpa (jeszcze pół puszki) 4) CARBO OLIMPa (prawie pełne) A o to i pytnia... Co brac kiedy i ile ? Dodam ze ćwicze na mase 3 razy w tygodniu... w wolne dni czasem brzuch zeby sie nie zatłuścił.. Mam diete której staram sie trzymac... No i chyba tyle o niczym nie zapomniałem jakby co pytac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2004-08-29 23:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze byc???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche odpocząc,np 30sek i jazda dalej,przysiady pełne można też z leciutkim obciązeniem np 10kg sztanga na barkach,co wy na to, robic np w dni nietrningowe, wiem ze powiecie ze nogi przetrenuje ale przy tak lekkim obciazeniu niepowinno sie chyba przetrenowac,np 3-4 razy w tygodniu. Co wy na to? Niebesztajcie mnie zabardzo to tylko taki pomysł?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-04-25 12:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę 4dniowy?pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyłem cha otycznie bez rzadnego planu treningowego.Dopiero od niedawna zastosowałem trening na siłę.Pomógł mi on poszło 10 kilo siły w 2 miechy.Przejdę do szczegółów,a mianowicie chciałbym,aby ktoś rozpisał mi plan na masę.Trenuję4 dni w tygodniu:poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek.Proszę,aby w planie nie było przysiadów i martwego ciągu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-01-28 13:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATC czy "normalny" trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no więc za tydzień zaczynam chodzić na siłkę, będę trenował 3 razy w tygodniu. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 70 kg. i właśnie nie wiem czy na początku przez 2,3 miechy trenować ATC, czy też jechać cały czas z moją rozpiską, i z czasem sukcesywnie zmieniać obciążenie ? co byście mi doradzili ? jeżeli radzicie ATC to możecie przy okazji podać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2007-09-26 20:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeździć na rowerku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczęłam drugi tydzień jeździć na rowerze( po 3 razy w tygodniu) Mam pyanie jak lepiej jeździć: ze stałym obciążeniem ( początkowo 4 poziom)zwiększając co tydzień czas jazdy(aż dojdę do 45 minut) czy zwiększać obcążenie aż dojdę do poziomu 8, jeżdząc cały czas po 30 minut Co jest bardziej efektywne do spalenia taknki tłuszczowej?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2010-01-27 19:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie pozbyc zbednego fatu na brzuchu zamierzam zaczac robic interwały bo podobno nie pala miesni bo chce sie rowniez troszke zbudowac. Cwicze 4 razy w tygodniu w sposób nastepujacy: 1.podciaganie nog na drazku 14 powtorzeń 4 serie 2.Kółko 10 powtórzen 4 serie 3.scyzoryki 35 powtorzen 4 serie 4.mam uniesione nogi jak do swiecy i robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-03-24 16:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam pewien problem, a mianowicie nie wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-12 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zażywanie L-carnitiny i bieganie na 1000m

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (Crea 9Xtreme) oraz dodatkowo argininę w dzień i przed snem. 1. Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym poniżej 3:35. 2 .Jaki jest najlepszy plan treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2015-04-13 20:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką przedtreningówkę wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, tak jak w temacie chcę zakupić jakąś przedtreningówkę. Dodam, że jedyne co stosowałem to cytrulina oraz nie piję kawy. Czyli tak naprawdę pierwszy raz będę stosował. Proszę o poradę co zakupić. Od razu dodam, że dieta trzymana, trening 4x w tygodniu. Wzrost 168cm waga ~80kg.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2018-08-31 12:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła dla sprintera

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ułożyłęm sobie taki oto plan. 3x w tygodniu 1.Przysiady - 4x8 Wyprosty nóg - 3x8 Wyciskanie - 4x6 Wyciskanie klasyczne - 3x6 Martwy Ciąg - 3x10 Wspięcia na palce - 4x15 Uginanie ramion ze sztangą - 3x6 Francuz lub pomki w podporze tyłem z obciążeniem - 3x6(jeśli francuz) lub 3x10 Co mam w nim zmienić, co dodać lub co odjąć.Czy kolejność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-06-11 12:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz - co brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję wioślarstwo i ergometr wioślarski, mam 198 cm wzrostu, waga 96 kg.. Trenuję 3 razy w tygodniu po ok. 1-1,5 godz. zawsze o 20. Jaki środek pomógłby mi osiągnąć większą wytrzymałość na ergometrze i dodać siły? Przyrost masy jest tutaj zbyteczny..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2006-01-21 16:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)